Programma

I° incontro – ENERGIA & MOVIMENTO

IL SOLE: Una pratica dedicata alla scoperta e al perfezionamento di una delle sequenze più iconiche dello Yoga: Surya Namaskar, il Saluto al Sole. Esploreremo la struttura della sequenza e alcune delle sue principali varianti, imparando a collegare ogni movimento al respiro e a costruire un flusso progressivamente più armonico e presente. Introdurremo inoltre un primo lavoro sul Pranayama e sulla regolazione del respiro, attraverso tecniche semplici pensate per sviluppare ritmo, presenza, controllo e maggiore consapevolezza respiratoria. Ci soffermeremo infine sulla versione più tradizionale del Saluto al Sole, approfondendo le caratteristiche delle singole asana, gli allineamenti e la relazione tra respiro, movimento e presenza.

II° incontro – ASCOLTO & EQUILIBRIO

LA LUNA: Una pratica dedicata a Chandra Namaskar, il Saluto alla Luna, sequenza dell’ Hatha Yoga caratterizzata da movimenti più morbidi, fluidi e introspettivi. Attraverso la pratica esploreremo qualità legate all’ascolto, alla ricettività, alla calma e all’equilibrio, lasciando maggiore spazio alla mobilità, alla fluidità e alla percezione del corpo. Riprenderemo il lavoro sul Pranayama, introducendo tecniche respiratorie orientate alla regolazione, all’equilibrio e alla concentrazione, con particolare attenzione all’alternanza del flusso respiratorio. Approfondiremo infine le peculiarità delle singole asana e il loro rapporto con il respiro, imparando a muoverci con maggiore continuità, presenza e consapevolezza.

III° incontro – FORZA & STABILITÀ

I GUERRIERI: Una pratica dedicata alle principali posture della famiglia di Virabhadrasana, le posizioni del Guerriero. Attraverso Virabhadrasana I, II e III esploreremo stabilità, forza, equilibrio e capacità di mantenere il proprio centro anche durante lo sforzo e il cambiamento. Lavoreremo sugli allineamenti, sull’appoggio dei piedi, sulla stabilità delle gambe, sull’apertura del bacino e del torace e sulla direzione dello sguardo, mettendo in relazione postura, respiro e intenzione. Il Guerriero nello Yoga non rappresenta la lotta contro qualcuno, ma la capacità di affrontare con presenza e determinazione ciò che incontriamo dentro e fuori di noi.

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Programma

I° incontro – ENERGIA & MOVIMENTO

IL SOLE: Una pratica dedicata alla scoperta e al perfezionamento di una delle sequenze più iconiche dello Yoga: Surya Namaskar, il Saluto al Sole. Esploreremo la struttura della sequenza e alcune delle sue principali varianti, imparando a collegare ogni movimento al respiro e a costruire un flusso progressivamente più armonico e presente. Introdurremo inoltre un primo lavoro sul Pranayama e sulla regolazione del respiro, attraverso tecniche semplici pensate per sviluppare ritmo, presenza, controllo e maggiore consapevolezza respiratoria. Ci soffermeremo infine sulla versione più tradizionale del Saluto al Sole, approfondendo le caratteristiche delle singole asana, gli allineamenti e la relazione tra respiro, movimento e presenza.

II° incontro – ASCOLTO & EQUILIBRIO

LA LUNA: Una pratica dedicata a Chandra Namaskar, il Saluto alla Luna, sequenza dell’ Hatha Yoga caratterizzata da movimenti più morbidi, fluidi e introspettivi. Attraverso la pratica esploreremo qualità legate all’ascolto, alla ricettività, alla calma e all’equilibrio, lasciando maggiore spazio alla mobilità, alla fluidità e alla percezione del corpo. Riprenderemo il lavoro sul Pranayama, introducendo tecniche respiratorie orientate alla regolazione, all’equilibrio e alla concentrazione, con particolare attenzione all’alternanza del flusso respiratorio. Approfondiremo infine le peculiarità delle singole asana e il loro rapporto con il respiro, imparando a muoverci con maggiore continuità, presenza e consapevolezza.

III° incontro – FORZA & STABILITÀ

I GUERRIERI: Una pratica dedicata alle principali posture della famiglia di Virabhadrasana, le posizioni del Guerriero. Attraverso Virabhadrasana I, II e III esploreremo stabilità, forza, equilibrio e capacità di mantenere il proprio centro anche durante lo sforzo e il cambiamento. Lavoreremo sugli allineamenti, sull’appoggio dei piedi, sulla stabilità delle gambe, sull’apertura del bacino e del torace e sulla direzione dello sguardo, mettendo in relazione postura, respiro e intenzione. Il Guerriero nello Yoga non rappresenta la lotta contro qualcuno, ma la capacità di affrontare con presenza e determinazione ciò che incontriamo dentro e fuori di noi.

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DATA dell’incontro: 14 novembre 2026 alle ore 15:00

con M. Beatrice Rusticoni / Farmacista, specialista in Microbiota

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Come si svolge

In ambiente riservato ed accogliente, le mie mani ti trasporteranno verso pace, bellezza e rilassamento.

• La parola MASSAGGIO deriva dalla parola greca Massein, che significa impastare e modellare. Questa è la più antica forma di terapia fisica utilizzata nel corso del tempo.
• Il termine OLISTICO deriva dalla parola greca Olos, che significa totalità e interezza, per una visione dell’essere umano come unità di corpo, mente e spirito.

Opzioni disponibili

• CONNETTIVALE GAMBE € 40

  Questo trattamento è ideale per contrastare gli inestetismi del tempo, favorendo il rilassamento cutaneo e assicurando una grande ossigenazione dei tessuti. Il massaggio dona supporta strutturale e metabolico.

   

• MUSCOLARE CORPO € 75

  Terapia finalizzata al rilassamento, alla distensione e all’allentamento delle fibre con risultato decontratturante; intervenendo positivamente sulla circolazione ematica: tocchi profondi che attenuano le tensioni e la stanchezza dovute ad infiammazioni e dolori di origine meccanica e psicosomatica.

Terapista

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Come si svolge

In ambiente riservato ed accogliente, le mie mani ti trasporteranno verso pace, bellezza e rilassamento.

• La parola MASSAGGIO deriva dalla parola greca Massein, che significa impastare e modellare. Questa è la più antica forma di terapia fisica utilizzata nel corso del tempo.
• Il termine OLISTICO deriva dalla parola greca Olos, che significa totalità e interezza, per una visione dell’essere umano come unità di corpo, mente e spirito.

Opzioni disponibili

• LINFODRENANTE GAMBE € 45

(metodo Dott. Vodder) Il tocco è dolce e mira, coinvolgendo sia la circolazione linfatica che la sanguigna, a favorire il drenaggio, la filtrazione e lo scorrimento naturale; consente la pulizia dei tessuti dai rifiuti metabolici, degli elementi patogeni, dall’acqua in eccesso, da batteri e tossine.

• BENESSERE TOTAL BODY € 60

Questo trattamento personalizzato unisce specifiche conoscenze e manualità, proponendo la più antica forma di cura fisica volta al ripristino del benessere generale, al rilassamento e alla rigenerazione, portando armonia fra corpo e mente. Il massaggio regala una profonda distensione, l’allentamento delle tensioni, una sensazione di leggerezza e migliora la qualità del sonno.

Terapista

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Come si svolge

Il corso alterna momenti di teoria a attività pratiche nell’orto in cassoni, seguendo il ritmo delle stagioni. Ogni incontro dura circa 2 ore e si svolge in cascina, con una parte iniziale di introduzione e una parte prevalente di lavoro sul campo. In caso di maltempo gli incontri si svolgeranno in aula.

Imparerai alcune nozioni di orticoltura biologica, tra teoria e pratica, ma non solo.

Sul piano pratico-operativo: Il corso si propone di avvicinare i partecipanti all’orticoltura agroecologica attraverso un percorso pratico e stagionale, fornendo le competenze di base per progettare, e gestire un orto in autonomia, anche in contesti urbani o periurbani.

Sul piano delle conoscenze: il corso mira a far comprendere i principi dell’agroecologia, il funzionamento del suolo, le basi della progettazione di un orto e i cicli naturali delle piante in rapporto alle stagioni. Sul piano pratico, intende fornire gli strumenti per preparare il terreno, seminare, trapiantare e gestire le colture, produrre compost, riconoscere e gestire parassiti e malattie con metodi naturali, raccogliere e conservare i prodotti.

PROGRAMMA

Incontro 1 – Sabato 21 Novembre 

Tema: Introduzione all’orticoltura agroecologica e preparazione del terreno.

Parte teorica:

• Presentazione del corso, dei partecipanti e del contesto della cascina
• Principi dell’agricoltura biologica: suolo, biodiversità, sostenibilità
• Il ciclo delle stagioni e la progettazione dell’orto

Attività operative:

• Analisi del terreno (osservazione, consistenza, presenza di humus)
• Preparazione deIle aiuole in vasconi
• Avvio o gestione della compostiera
• Messa a dimora di eventuali colture autunno-invernale

Incontro 2 — Sabato 20 febbraio

Tema: Semina, progettazione e rotazione delle colture

Parte teorica:

• Rotazione delle colture e consociazioni
• Calendario delle semine
• Tecniche di semina in semenzaio e in pieno campo

Attività operative:

• Progettazione grafica dell’orto stagionale
• Preparazione dei semenzai
• Semina di ortaggi a ciclo primaverile
• Denominazione etichettatura e cura delle piantine
• Sistemazione delle aiuole per la nuova stagione

Incontro 3 — Sabato 20 marzo

Tema: Trapianto e prime cure colturali

Parte teorica:

• Il trapianto: quando e come farlo
• Irrigazione e gestione dell’acqua
• Introduzione al riconoscimento dei parassiti

Attività operative:

• Trapianto delle piantine prodotte nel semenzaio
• Preparazione del terreno per il trapianto
• Installazione di eventuali protezioni 
• Prima irrigazione e monitoraggio
• Osservazione delle prime problematiche fitosanitarie

Incontro 4 — Sabato 17 aprile

Tema: Difesa biologica e gestione dell’orto

Parte teorica:

• Difesa naturale da parassiti e malattie
• Macerati, preparati naturali e lotta biologica
• Potature e cure stagionali

Attività operative:

• Riconoscimento sul campo di parassiti e malattie
• Preparazione di macerati o trattamenti naturali
• Applicazione pratica dei trattamenti
• Potature e cimature delle piante
• Monitoraggio della crescita e dello stato di salute dell’orto

Incontro 5 — Sabato 15 maggio

Tema: Raccolta, conservazione e bilancio del percorso

Parte teorica:

• Tecniche di raccolta secondo le colture
• Conservazione dei prodotti (essiccazione, conserve, congelamento)
• Il ciclo dell’orto: dalla semina alla tavola

Attività operative:

• Raccolta degli ortaggi maturi
• Pulizia e preparazione dei prodotti
• Laboratorio pratico di conservazione
• Bilancio collettivo del percorso
• Prospettive per la stagione successiva

Materiali necessari per partecipare

Abbigliamento comodo e adatto al lavoro all’aperto (consigliati capi di abbigliamento a maniche lunghe), scarpe chiuse, guanti da giardinaggio, cappello e protezione solare e borraccia (nelle stagioni calde), quaderno e penna per appunti e schemi di campo.

Docenti

• Daniela Ponzini
• Michele Salvan
• Giuseppe De Santis

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Docenti

Monica Galletti

Docente

Monica Galletti è fondatrice di Rubedo Spa di Minden, dove unisce l’estetica a pratiche di rilassamento e consapevolezza corporea, Monica Galletti ha guidato per anni gruppi di yoga e meditazione e oggi torna a condurli attraverso il lavoro sul respiro. È Hypnosomatic Breathwork Master, NLP Master, ipnotista non clinica, Master Reiki, istruttrice di Yoga e Pranayama ed esperta dei riti Munay-Ki.

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Docenti

Laura Ederle

Docente

“La conoscenza è un valore da condividere” Erborista e Farmacista, esperta in piante officinali, accompagna aziende e produttori dalla teoria alla pratica, anche attraverso lo svolgimento di corsi dedicati alla distillazione degli oli essenziali, alla formulazione di tisane e alle tecniche estrattive delle piante officinali.

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Programma

1. Benvenuto e introduzione ai materiali

Presentazione del laboratorio e scoperta delle caratteristiche dell’argilla e degli strumenti che verranno utilizzati durante l’attività.

2. Alla scoperta della modellazione a mano

Dimostrazione delle tecniche base di lavorazione manuale, con semplici esempi per imparare a dare forma all’argilla.

3. Creazione del proprio manufatto

Ogni partecipante realizzerà un oggetto in ceramica in base al tema scelto, come una tazza, un piattino o un piccolo elemento decorativo, personalizzandolo secondo la propria creatività e con il supporto della guida.

• Rifinitura e decorazione

Cura dei dettagli, rifinitura delle superfici e personalizzazione del manufatto attraverso texture, forme e motivi decorativi.

• Conclusione e informazioni sulla cottura

Condivisione dei lavori realizzati e spiegazione delle successive fasi di asciugatura e cottura. Ogni partecipante potrà ritirare il proprio manufatto una volta pronto.

Il laboratorio si svolge in un’atmosfera accogliente e informale, nella cornice di Cascina Sella Nuova a Milano. È rivolto agli adulti principianti e non richiede alcuna esperienza precedente: bastano curiosità e voglia di sperimentare.

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