HATHA VINYASA YOGA - Pacchetto 3 incontri

Seguendo i precetti della scuola tradizionale indiana, Andrea guiderà i praticanti alla scoperta dell’ Hatha Yoga, lo Yoga dell’equilibrio, nonché precursore e fondamento di tutte le pratiche moderne, come il Vinyasa o l’Ashtanga Yoga. Attraverso la pratiche di asana, pranayama e un’introduzione alle tecniche di meditazione, il corso vi porterà ad esplorare i confini del vostro corpo e della vostra mente, risvegliando una nuova coscienza del proprio Io consapevole.

Programma

I° incontro - ENERGIA & MOVIMENTO

IL SOLE: Una pratica dedicata alla scoperta e al perfezionamento di una delle sequenze più iconiche dello Yoga: Surya Namaskar, il Saluto al Sole. Esploreremo la struttura della sequenza e alcune delle sue principali varianti, imparando a collegare ogni movimento al respiro e a costruire un flusso progressivamente più armonico e presente. Introdurremo inoltre un primo lavoro sul Pranayama e sulla regolazione del respiro, attraverso tecniche semplici pensate per sviluppare ritmo, presenza, controllo e maggiore consapevolezza respiratoria. Ci soffermeremo infine sulla versione più tradizionale del Saluto al Sole, approfondendo le caratteristiche delle singole asana, gli allineamenti e la relazione tra respiro, movimento e presenza.

II° incontro - ASCOLTO & EQUILIBRIO

LA LUNA: Una pratica dedicata a Chandra Namaskar, il Saluto alla Luna, sequenza dell’ Hatha Yoga caratterizzata da movimenti più morbidi, fluidi e introspettivi. Attraverso la pratica esploreremo qualità legate all’ascolto, alla ricettività, alla calma e all’equilibrio, lasciando maggiore spazio alla mobilità, alla fluidità e alla percezione del corpo. Riprenderemo il lavoro sul Pranayama, introducendo tecniche respiratorie orientate alla regolazione, all’equilibrio e alla concentrazione, con particolare attenzione all’alternanza del flusso respiratorio. Approfondiremo infine le peculiarità delle singole asana e il loro rapporto con il respiro, imparando a muoverci con maggiore continuità, presenza e consapevolezza.

III° incontro - FORZA & STABILITÀ

I GUERRIERI: Una pratica dedicata alle principali posture della famiglia di Virabhadrasana, le posizioni del Guerriero. Attraverso Virabhadrasana I, II e III esploreremo stabilità, forza, equilibrio e capacità di mantenere il proprio centro anche durante lo sforzo e il cambiamento. Lavoreremo sugli allineamenti, sull’appoggio dei piedi, sulla stabilità delle gambe, sull’apertura del bacino e del torace e sulla direzione dello sguardo, mettendo in relazione postura, respiro e intenzione. Il Guerriero nello Yoga non rappresenta la lotta contro qualcuno, ma la capacità di affrontare con presenza e determinazione ciò che incontriamo dentro e fuori di noi.